2024 年每月平均食品费用 [我应该花多少钱？]

了解您每月在食品上花费的金额可以清楚地了解您的财务健康状况。

了解每月的平均食品成本可以帮助您制定实用的预算，确保您辛苦赚来的钱得到用心的支出。这是实现智能杂货消费和储蓄的重要一步。

讨论每月平均食品成本不仅适合财务迷或膳食计划者；这对于保持您的财务生活平衡至关重要。

听起来很简单，这些知识可能成为推动您迈向更好的财务责任和健康饮食的催化剂。

有了这种理解，就没有什么可以阻止您享受您最喜欢的饭菜，同时保持您的财务状况完好无损。

美国家庭每月平均食品成本

美国家庭的平均每月食品成本根据家庭规模和收入水平差异很大。

根据 美国劳工统计局 2019 年，美国家庭平均在杂货上花费 $4,643，或每月约 $387。

这还不包括外出就餐，每年增加 $3,526 美元或每月近 $294 美元的食品费用，使美国普通家庭每月的食品费用总额约为 $681。

美国农业部单人每月平均食品成本

当您开始了解每月的食品费用时，美国农业部 (USDA) 提供了一个方便的食品计划，将支出分为四类：节俭型、低成本型、中等成本型和自由型。

美国农业部制定这些计划的前提是所有膳食和零食均在家准备。在评估杂货预算时请考虑这些类别。

节俭

美国农业部估计，在最经济的情况下，单身女性每月的支出约为 $295，而单身男性的支出可能接近 $365。

这种“节俭”计划表示最低限度的支出，而不考虑饮食限制或特定的饮食行为。

该预算代表了最具价值驱动的选择，包括更多地从头开始烹饪、限制外出就餐以及利用批量购买和优惠券使用等储蓄技术。

低成本

低成本计划在支出方面比节俭更上一层楼。女性每月平均费用略有上升，达到 $315，而男性则约为 $355。

这些适度的增长代表了那些可能允许饮食更加多样化的人，或者可能偶尔在高档食品上挥霍，同时保持相对保守的预算框架的人。

成本适中

美国农业部的适中膳食成本计划可能适合那些喜欢家常饭菜、健康选择和不常去餐厅吃饭的人。

可以预见的是，与低成本选择相比，不同性别的支出差异更为明显：女性的平均每月账单约为 $380，而男性则约为 $445。

适度支出的人可能更喜欢有机食品，或者倾向于更昂贵的蛋白质食品。

自由主义的

美国农业部概述的“自由”计划是每月食品支出的最高水平。该计划是为那些对杂货预算没有太多限制并且有能力经常购买优质食品的人量身定制的。

对于单身女性来说，这些费用平均为每月 $485，对于单身男性来说，平均每月约为 $550。

挥霍无度的人经常在奢侈品上挥霍，如美味奶酪、优质肉块或过季农产品。

他们花更少的时间比较价格或寻找销售，并倾向于有机选择、高端品牌，以及可能频繁的外出就餐体验。

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美国农业部针对两人家庭（男性和女性）的食品计划支出

当为同一家庭的两个人制定食物预算时，必须考虑两个人的饮食模式和偏好，以考虑趋势变化。让我们来看看美国农业部针对两人家庭的四项计划。

节俭

根据美国农业部的数据，节俭的预算计划预计每月约为 $595。

这意味着精心的膳食计划和精明的购物技巧，在考虑双方饮食需求的同时优化感知价值。

选择谷物、时令水果和蔬菜等成本较低的产品，同时限制价格较高的蛋白质来源，可能是这一支出水平的战略举措。

低成本

平均低成本食品预算计划显示每月比节俭计划略有上升，约为 $600。

虽然这种变化可能看起来微不足道，但它可以提供更大的灵活性，让您尝试多样化的膳食或偶尔在饮食中加入更高质量的成分。

仔细考虑促销商品、有吸引力的优惠、在折扣杂货店购物或使用忠诚度计划将有助于在不影响营养或品种的情况下保持这一数字。

成本适中

对于那些愿意进一步增加食品支出的人来说，中等成本的食品计划平均每月约为 $760。

这些额外的费用可以提供探索各种新鲜农产品的奢侈，而这些新鲜农产品通常会超出严格的低成本计划的预算。

在这里，中等食客可能会更频繁地享用海鲜，或者尽可能投资有机食品。

自由主义的

大幅高于之前的计划，实行自由食品成本计划的家庭可能平均每月支出约 $945。

这种扩大的货币津贴可能使您能够自由购买更昂贵的物品，例如顶级肉类、美味奶酪和异国水果，而不必不断地担心成本问题。

虽然每个支出水平反映了根据全国美国家庭报告的历史成本估计的平均每月数字，但个人价格可能会根据您的饮食习惯和当地杂货成本而大幅波动。

这包括您是否位于城市或农村地区，其中费用可能会大幅波动。

美国农业部 4 口之家每月平均食品成本

管理家庭开支可能很棘手，尤其是在制定食物预算时。最好不仅考虑家人的饮食偏好，还考虑杂货店与商店、地区与地区之间的定价差异，更不用说食品价格的不断波动。

值得庆幸的是，美国农业部提供了平均每月食品成本，可以作为帮助您有效解决这一预算问题的指南。

节俭计划：$970

节俭计划是为需要尽可能节省资金的家庭而设计的。该计划对于一个 4 口之家来说平均每月约为 $970，采用的策略包括膳食计划、批量购买、使用优惠券、准备利用促销以及在家做饭。

该计划还必须关注营养丰富但价格实惠的主食——比如糙米、燕麦、冷冻水果和蔬菜、鸡胸肉和鸡蛋。

低成本计划：$1,050

低成本计划为四口之家提供了稍微更大的回旋空间，每月约为 $1,050。虽然仍然专注于节省策略，例如购买打折商品或使用优惠券以及严格按照计划菜单在家准备饭菜，但它仍留有一定的余地。

这可能包括偶尔在膳食中加入更昂贵的蛋白质或零食，或者在不增加家庭预算的情况下尝试更多种类的食物。

中等成本计划：$1,350

中等成本计划为家庭杂货预算提供了更大的灵活性。四口之家计划平均每月大约 $1,350 可以比前两个计划更频繁地购买有机农产品或营养丰富的零食等高端商品。

它还允许您更自由地在餐厅用餐或外卖，而不会严重影响您的预算。

自由计划：$1,500

四口之家每月的平均费用约为 $1,500，自由计划最适合那些记住“人如其食”的家庭。

这可能意味着您优先考虑所有食物类别中的有机食品、散养肉类、更多地投资于新鲜蔬菜/水果，或者定期尝试美食。

无论您的饮食偏好如何，这都意味着比其他人更少受价格限制，从而可以选择不拘一格的菜单轮换，甚至包括方便食品或餐厅用餐。

另请阅读关于 各州平均婚礼费用 [2023 年最新统计数据]

如何延长您的杂货预算

明智的杂货购物可以节省您的金钱，让您在不牺牲质量或健康的情况下享受更多您喜欢的食物。

以下是一些行之有效的策略，可以最大限度地提高您的杂货预算、保持均衡饮食并减少总体食品支出。

坚持购物清单

对于预算有限的购物者来说，一条黄金法则是坚持预先计划的购物清单。在前往商店之前，考虑一下本周的膳食并记下必要的成分。

购物清单可以防止即兴购买，这通常会增加杂货账单并导致浪费。

围绕每周销售或季节性农产品计划膳食，以进一步支持这一策略。严格遵循的购物清单是对抗超支的有力工具。

买散装

与单独购买物品相比，批量购买主食通常会降低单位或重量的成本，随着时间的推移，这可以显着节省成本。

这种方法对于不易腐烂的商品特别有效，例如面食、谷物、罐头食品或保质期较长的调味品。

此外，在销售期间购买大量肉类并将其分装到餐食大小的冷冻袋中以备后用，这也是一种有效的省钱策略。

利用优惠券和忠诚度计划

利用优惠券和忠诚度计划是削减食品预算的精明技巧。

优惠券可以从您的账单中节省大量费用，主要是如果您有策略地使用它们来购买经常购买的商品。

许多移动应用程序和网站都提供数字优惠券的访问权限，使这一过程比以往任何时候都更容易实现。

同样，许多杂货店都有忠诚度计划，提供会员专享折扣。有些甚至提供随着时间的推移累积的积分，最终达到可兑换的金额，直接从您的账单中扣除。

选择通用品牌

当您经常购买名牌产品时，您购买的一部分是该品牌的声誉或包装 - 不一定是优质产品。

那么，下次您去杂货店时，为什么不尝试一下通用品牌呢？这些产品通常与名牌产品并列，价格较低，但质量相似。

阅读成分或营养成分；您可能会惊讶于通用品牌与价格较高的品牌的可比性。

可以这样想：在这里节省的每一块钱都可以用于购买其他必需品，甚至可以用于偶尔的款待。

经常在家做饭

令人惊讶的是，对某些人来说，经常外出就餐会显着增加每月的食品费用。除了餐费之外，外出就餐或叫外卖时，税收和小费也会迅速增加。

转向吃更多的家常饭菜会显着影响您的每月支出；令人惊讶的是，只需一顿餐厅晚餐的价格，您可以在家准备多少顿饭菜。

另外，在家做饭通常会带来更健康的膳食，因为您可以控制食材和份量。

提前计划膳食

关于杂货支出的效率和消除食物浪费 - 膳食计划才是王道！准确了解一周的菜单上有什么，可以让您明智地购物，避免购买不必要的、在冰箱里变质的额外食物。

根据食品储藏室已有的食物或当地商店本周的促销食物来计划膳食。

从本质上讲，只购买需要的东西可以省钱，同时避免为决定每天“晚餐吃什么？”而产生的压力。尤其？

膳食计划还可以促进更健康的饮食习惯，因为它可以防止最后一刻做出不健康的食物或外卖决定。

商店销售和折扣商品

谁不喜欢讨价还价呢？购物销售和折扣商品是降低每月食品成本的两种有意义的方式，同时享受您最喜欢的菜肴。

留意当地杂货店的每周促销传单；他们会突出显示本周的热门优惠。

您可以围绕这些销售战略性地计划您的膳食。从乳制品到罐头食品、新鲜农产品、肉类和不易腐烂的食品——每个部门都会在某个时候推出特价商品。

这些通常是接近保质期的大幅折扣商品的宝库，但仍然可以安全食用。

避免饥饿时购物

肚子咕咕叫地进入杂货店可能会导致灾难性的消费结果。饥饿会引发冲动购买，这种购买会迅速增加并扭曲您精心计划的预算。

研究表明，当你饥饿时，你不仅会对食物产生食欲，还会对食物产生食欲。你想要更多的一切。

因此，即使是非食品也开始变得有吸引力！为了避免这个陷阱，请尝试在去杂货店购物之前吃点零食或便餐——这可能会让您避免那些不需要的巧克力棒或自发落在购物车中的那袋咸味薯片。

将多余的食物存放在冰箱中

将多余的食物存放在冰箱中是节省预算的直接方法。剩菜？进冰箱！你是不是买了太多打折的肉？冷冻它！

冷冻可以保存食物直至您需要它们，从而减少浪费——随着时间的推移，更少的浪费意味着更多的节省。

此外，冷冻食品可以保持营养价值，所以这是一个双赢的局面！确保所有物品都正确密封在专为冷冻设计的气密容器或袋子中，因为这样可以防止冷冻室烧伤并延长保质期。

使用预算应用程序监控支出

在当今的数字时代，使用预算应用程序可以有效监控您每月的杂货支出和外出就餐费用。

Mint、YNAB（您需要预算）和 Personal Capital 等应用程序提供精美的视觉效果，跟踪每一美元的去向，同时为每个类别设置总体预算限制，例如杂货或外出就餐。

当您超出预算金额时，他们甚至会发出警报，这会随着时间的推移培养谨慎的消费习惯。

有关每月平均食品费用的常见问题解答

总结

了解您每月的平均食品成本至关重要。它可以帮助展示更清晰的财务状况并指导杂货购物决策。

了解这些成本使人们能够根据个人需求、饮食、生活方式和预算做出最佳选择。

使用美国农业部每月食品计划等工具可以更轻松地平衡营养需求和财务限制。

请记住，购买杂货没有正确的金额；我们都有不同的生活方式和需求。了解平均值可以为了解日常生活的这一重要方面提供有益的指导。