2024年1ヶ月の平均食費【いくらにすればいいの？】

毎月の食費を把握することで、自分の経済状態を明確に把握できます。

1 か月あたりの平均食費を知ることで、現実的な予算を立てることができ、苦労して稼いだお金が確実に慎重に使われるようになります。これは食料品の賢い支出と節約に向けた重要なステップです。

毎月の平均食費について議論するのは、金融オタクや食事プランナーだけではありません。それは経済生活のバランスを保つために非常に重要です。

単純なことのように聞こえるかもしれませんが、この知識は、より良い財政責任と健康的な食生活に向けた旅を推進する触媒となる可能性があります。

これを理解すれば、家計を健全に保ちながら、好きな食事を楽しむことを妨げるものは何もありません。

米国の世帯の月あたりの平均食費

米国の世帯の平均毎月の食費は、世帯の規模と収入レベルによって大きく異なります。

に従って、 米国労働統計局 2019 年、米国の平均世帯は食料品に $4,643 を支出しました。これは 1 か月あたり約 $387 でした。

これには外食は含まれておらず、これにより年間 $3,526 ドル、または 1 か月あたりほぼ $294 ドルが食費に追加され、米国の平均的な世帯の食費の合計は毎月約 $681 ドルになります。

USDA の一人当たりの 1 か月あたりの平均食費

毎月の食費を把握しようとしているときに、米国農務省 (USDA) は、支出を倹約、低コスト、中程度のコスト、および寛大な 4 つのカテゴリに分類した便利な食費プランを提供しています。

USDA は、すべての食事と軽食が自宅で準備されることを前提にこれらの計画を立てています。食料品の予算を評価する際には、次のカテゴリを考慮してください。

倹約家

USDA は、独身女性は最も経済的な範囲で毎月約 $295 を支出すると予想されますが、独身男性は $365 に近い可能性があると推定しています。

この「倹約」プランは、食事制限や特定の食行動を考慮せずに最小限の支出を示しています。

この予算は、より多くのゼロからの料理、限られた外食、まとめ買いやクーポンの使用などの節約テクニックの活用など、最も価値を重視した選択を表しています。

低コスト

低コストプランは、支出の面で倹約の一歩先を行きます。女性の平均月額費用はわずかに高くなって $315 ですが、男性の場合は約 $355 です。

このようなわずかな増加は、比較的保守的な予算枠を維持しながら、食事の多様性を許容したり、場合によっては高級品に散財したりする人々を表しています。

中程度のコスト

USDA の手頃な食事費プランは、家庭料理、健康的な食事、レストランでの食事の回数が少ない人に適しているかもしれません。

低コストの選択肢よりも予想通り高額ですが、性別による支出がより顕著に異なるのは、女性の月額平均請求額が約 $380 であるのに対し、男性は約 $445 になると考えられます。

適度な支出をする人は、オーガニックのオプションをより頻繁に好むか、より高価なプロテインのオプションを好む可能性があります。

リベラル

USDAが概要を示した「リベラル」計画は、毎月の食費の最高レベルである。このプランは、食料品の予算にあまり制限がなく、高級食品を頻繁に購入する余裕がある人向けに作られています。

独身女性の場合、これらの費用は平均して月あたり $485 円、独身男性の場合、月あたり約 $550 円になります。

浪費家は、グルメチーズ、高級肉、季節外れの農産物などの贅沢品に散財することがよくあります。

彼らは、価格を比較したりセール品を探したりすることに費やす時間を減らし、オーガニックのセレクション、高級ブランド、そして場合によっては頻繁に外食をする経験に引き寄せられます。

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USDAの二人世帯の食料計画支出額（男性・女性）

同じ世帯に住む 2 人の食費の予算を立てるときは、傾向の変化を考慮して、両方の個人の食事パターンと好みを考慮することが不可欠です。 2人世帯向けのUSDAの4つのプランを見てみましょう。

倹約家

USDA によると、倹約的な予算計画では、月額約 $595 が見込まれると予想されます。

これは、両方のパートナーの食事のニーズを考慮しながら、知覚される価値を最適化する、細心の食事計画と抜け目のない買い物テクニックを意味します。

この支出レベルでは、穀物や季節の果物や野菜などの低コストの製品を選択し、高価なタンパク質源を制限することが戦略的措置となる可能性があります。

低コスト

平均的な低コストの食費計画は、倹約計画よりわずかに月々上昇しており、およそ $600 です。

この変化は些細なことのように思えるかもしれませんが、これにより、さまざまな食事を試したり、時には高品質の食材を食事に組み込んだりする際に、より柔軟に対応できるようになります。

セール品、魅力的な取引、ディスカウント食料品店での買い物、ロイヤルティ プログラムの利用などを慎重に検討すれば、栄養や多様性を損なうことなくこの数値を維持することができます。

中程度のコスト

食費をさらに増やしたい人にとって、中程度の費用の食費プランは平均して月あたり約 $760 です。

この追加費用により、通常は厳密な低コスト計画の予算を超えてしまうさまざまな生鮮食品を探索するという贅沢が得られる可能性があります。

ここでは、適度なダイナーがより頻繁にシーフードを満喫したり、可能な限りオーガニックのオプションに投資したりする可能性があります。

リベラル

以前の計画よりも大幅に高く、自由な食費計画を立てている世帯は、月平均約 $945 を支出する可能性があります。

この拡大された金銭的余裕により、コストへの影響を常に気にすることなく、最高級の肉、グルメチーズ、珍しい果物などのより高価な品物を自由に購入できるようになるかもしれません。

各支出レベルは、全米のアメリカ人家庭から報告された過去の費用に基づいた月平均推定額を反映していますが、個々の価格は食生活や現地の食料品費に応じて大きく変動する可能性があります。

これには、都市部に拠点を置くか地方に拠点を置くかが含まれ、料金は大幅に変動する可能性があります。

USDA による 4 人家族の 1 か月あたりの平均食費

家計の支出を管理するのは、特に食費の予算を立てるのが難しい場合があります。家族の食の好みだけでなく、食品価格の絶え間ない変動は言うまでもなく、食料品店ごと、地域ごとの価格の違いも考慮するとよいでしょう。

ありがたいことに、USDA は、この予算編成の懸念事項を効果的に解決するためのガイドラインとして役立つ、月の平均食費を提供しています。

節約プラン: $970

Thrifty Plan は、できるだけお金を節約する必要がある家族向けに設計されています。このプランは、4 人家族で月平均約 $970 になります。食事の計画、まとめ買い、クーポンの使用、セールの利用準備、自炊などの戦略を採用しています。

この計画では、玄米、オーツ麦、冷凍の果物や野菜、鶏の胸肉、卵など、栄養価が高く手頃な主食に焦点を当てることも不可欠です。

ローコストプラン：$1,050

低コスト プランでは、4 人家族の場合、月額約 $1,050 で、もう少し余裕があります。セール品やクーポンを使って商品を購入したり、計画したメニューにしっかりと縛られて家で食事を準備したりするなど、節約戦略に重点を置きながらも、ある程度の余裕が生まれます。

これには、より高価なプロテインやスナックを食事に時々組み込んだり、家計に負担をかけずにさまざまな食品を試したりすることが含まれる場合があります。

中コストプラン: $1,350

中コスト プランでは、家庭の食料品の予算をさらに柔軟に設定できます。 4 人家族プランの月平均約 $1,350 は、有機農産物や栄養価の高いスナックなどの高級品を、前の 2 つのプランよりも頻繁に購入することに対応できます。

また、予算を大幅に損なうことなく、レストランでの食事やテイクアウトの食事をより自由に行うことができます。

リベラルプラン: $1,500

4 人家族の月平均費用は約 $1,500 です。リベラル プランは、「食べたもので体が決まる」ということを忘れない世帯に最適です。

これは、すべての食品グループでオーガニックを優先したり、放し飼いの肉を優先したり、新鮮な野菜や果物にもっと多額の投資をしたり、定期的にグルメな食事を試したりすることを意味するかもしれません。

食事の好みが何であれ、これにより、他のものよりも価格の制約が少なくなり、インスタント食品やレストランでの食事も含めた折衷的なメニューのローテーションが可能になります。

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食料品の予算を伸ばす方法

賢く食料品を買い物すると、品質や健康を損なうことなく、好きな食べ物をより多く楽しむことができ、お金が節約できます。

食料品の予算を最大限に活用し、バランスの取れた食事を維持し、食費全体を削減するための実証済みの戦略をいくつか紹介します。

買い物リストに固執する

節約買い物をする人にとっての鉄則は、事前に計画した買い物リストを守ることです。お店に行く前に、1週間の食事を考えて、必要な食材をメモしておきます。

買い物リストを作成すると、食料品代が高額になり、無駄遣いにつながる即席の買い物を防ぐことができます。

この戦略をさらに強化するために、毎週のセールや季節の農産物を中心に食事を計画します。厳密に従った買い物リストは、浪費を防ぐ強力なツールです。

まとめ買い

主食をまとめ買いすると、商品を個別に購入する場合と比べて単位当たりのコストや重量が削減されることが多く、長期的には大幅な節約になる可能性があります。

この方法は、パスタ、穀物、缶詰食品、保存期間の長い調味料などの保存性の高い商品に特に効果的です。

さらに、セール中に大量の肉を購入し、後で使用するために食事サイズのフリーザーバッグに小分けすることは、効果的なお金の節約戦略になる可能性があります。

クーポンやロイヤルティ プログラムを活用する

クーポンやロイヤルティ プログラムを活用するのは、食費の予算を大幅に削減するための賢い方法です。

クーポンは、主に定期的に購入する商品に戦略的に使用すると、請求額から大幅に節約できる可能性があります。

多くのモバイル アプリや Web サイトではデジタル クーポンへのアクセスが提供されており、このプロセスがこれまで以上にアクセスしやすくなっています。

同様に、多くの食料品店には、会員限定の割引を提供するロイヤルティ プログラムがあります。時間の経過とともに蓄積され、最終的には請求書から直接差し引かれる引き換え可能な金額に達するポイントを提供するものもあります。

ジェネリックブランドを選ぶ

有名ブランドにお金を払う場合、購入するものの一部はブランドの評判やパッケージであり、必ずしも優れた製品であるとは限りません。

次回スーパーに行くときは、ジェネリックブランドを試してみてはいかがでしょうか?通常、これらのアイテムは有名ブランドの同等品と並んで販売されており、同等の品質を提供しながら低価格を実現しています。

原材料や栄養成分を読んでください。ジェネリックブランドが、より高価なブランドとどれほど同等であるかに驚かれるかもしれません。

こう考えてみてください。ここで節約したすべてのドルは、他の必需品やたまにのご褒美に使うことができます。

頻繁に家で料理をする

驚いたことに、頻繁に外食すると毎月の食費が大幅に上がる人もいます。外食したり配達を注文したりすると、食事代だけでなく、税金やチップもすぐに加算されます。

より多くの家庭料理を食べるようになると、毎月の支出に大きな影響を与える可能性があります。レストランでのディナー1回分の値段で、自宅でどれだけの食事を準備できるかは驚くべきことです。

さらに、自宅で料理をすると、材料や分量をコントロールできるため、より健康的な食事が得られることがよくあります。

事前に食事の計画を立てる

食料品の支出の効率化と食品の無駄の排除について - 食事の計画が重要です。その週のメニューを正確に把握しておけば、賢く買い物をすることができ、冷蔵庫の中で腐ってしまうような不必要な余分なものを買うことを避けることができます。

パントリーにあるものを中心に、または地元の店舗でその週に販売されるものに基づいて食事を計画します。

基本的に、必要なものだけを買うことで、毎日の「夕食に何を食べるか」を決めるストレスを防ぎながらお金を節約できます。特に？

食事計画は、土壇場で不健康な食べ物やテイクアウトの決定を避けるため、より健康的な食習慣も促進します。

ショップセールと割引商品

お買い得品が嫌いな人はいないでしょうか。ショッピングのセールや割引商品は、お気に入りの料理を楽しみながら月々の食費を削減するための 2 つの有意義な方法です。

地元の食料品店から毎週届くセールのチラシに注目してください。今週のトップセールをハイライトします。

これらのセールに合わせて戦略的に食事を計画できます。乳製品から缶詰、生鮮食品、肉、保存食に至るまで、あらゆる売り場で特売品がいつかは登場します。

これらは、販売期限が近づいているものの、まだ完全に安全に食べられる、大幅に値引きされた商品の宝庫であることがよくあります。

お腹が空いているときは買い物を避ける

お腹を鳴らしながら食料品店に入ると、悲惨な支出につながる可能性があります。空腹は衝動買いを引き起こす可能性があり、それがすぐに膨れ上がり、慎重に計画した予算を歪めてしまいます。

研究によると、お腹が空いたときは食べ物だけで食欲が湧くわけではありません。すべてのものをもっと欲しがります。

そのため、食べ物以外のアイテムも魅力的に見え始めます。この落とし穴を避けるには、食料品の買い物に行く前にスナックや軽食を食べてみてください。そうすれば、カートに自然と入ってくる不要なチョコレートバーや塩漬けチップスの袋を避けることができるかもしれません。

余った食品は冷凍庫に保管する

余った食品を冷凍庫に保管することは、予算を拡張する簡単な方法です。残り物？冷凍庫へ！セールでお肉を買いすぎましたか？凍らせて！

冷凍すると、必要になるまで食品を保存できるため、無駄が削減されます。無駄が減れば、時間の経過とともに節約効果も高まります。

さらに、冷凍食品は栄養価を維持できるため、双方にメリットがあります。冷凍焼けを防ぎ、保存期間を延ばすため、冷凍専用に設計された気密容器または袋にすべての品物が適切に密封されていることを確認してください。

予算作成アプリを使用して支出を監視する

今日のデジタル時代では、家計簿アプリを使用すると、食料品や外食の毎月の支出を効果的に監視できます。

Mint、YNAB (You Need A Budget)、Personal Capital などのアプリは、食料品や外食などのカテゴリごとに全体の予算制限を設定しながら、すべてのお金がどこに使われたのかを美しいビジュアルで追跡します。

予算額を超えた場合にもアラートが表示されるため、時間の経過とともに注意深い支出習慣が身に付きます。

1か月あたりの平均食費に関するよくある質問

結論

1か月あたりの平均食費を把握することが重要です。これは、より明確な財務状況を図示し、食料品の買い物の意思決定に役立ちます。

これらのコストを知ることで、個人のニーズ、食事、ライフスタイル、予算に基づいて最善の選択をすることができます。

USDA の月次食事計画などのツールを使用すると、栄養要件と経済的制限のバランスをとるのが簡単になります。

食料品に費やす正しい金額はないことに注意してください。私たちは皆、異なるライフスタイルやニーズを持っています。平均値を理解することは、日常生活のこの重要な側面をナビゲートする際の有益なガイドとして役立ちます。